【发布时间】2020-09-03 09:09:56 【编辑】admin
O型腿又称环状腿和膝外翻。当孩子们第一次学会走路时，许多婴儿由于缺乏骨骼支撑而出现O型腿的症状。随着年龄的增长，箍腿的现象会逐渐消失。但也有一些人，已经长大了，仍然是O型腿。这个时候，需要纠正。那么成年后如何矫正O型腿呢?我推荐五种方法让你坚持，这样会大大改良你的腿型。
1、 靠墙站着
标准姿势：头后贴墙;合下巴;肩胛骨贴墙，与肩同高，手臂自然下垂(与身体有少许间隙);上身伸直，头直胸直，腹部收紧;将臀部肌肉夹在内侧，双腿自然向前移动;收紧大腿内侧肌肉;将小腿腹部贴在墙上，如果贴不住墙，不要用力，如果膝关节有问题，不要用力移动的关键点;脚底贴紧，脚跟靠墙，脚趾和膝盖向前。
2、 用绷带包扎你的腿
晚上睡觉时，用弹性很小的绑腿把腿绑在膝盖以下5厘米，膝盖以上5-10厘米左右。应该注意的是，绑腿不是把腿绑直，而是固定股骨和骨盆的角度。
3、 收回骨盆
躺在瑜伽垫上，抬起双腿，双脚向内压约1分钟，休息15秒，继续做4组。
4、 经常放松大腿外侧肌肉
髂胫束用泡沫轴放在大腿上，髂胫束位于大腿前部。因为大部分O型腿都是由于大腿内侧肌肉力量太弱，导致大腿内外肌肉力量失衡。因此，小腿和大腿之间或胫骨、腓骨和股骨之间存在剪切力(相对旋转)。所以大腿外侧的肌肉需要放松。
5、 试试矫正鞋垫
O型腿的朋友会发现你鞋子的一边比另一边穿得快。这是由O型腿引起的。纠正鞋垫的高外侧和低内侧。当行走和站立时，它能给小腿一个向外旋转的力量，帮助你找到正确的方式来施加力量。但这种方法仅对轻度O形腿患者有，不适合高度O形腿患者。
以上是小编提供的物理O型腿矫正方法，需要长期坚持。还有一种有的方法——手术调节，在胫骨上做一个三角形切口，整个骨折，胫骨重新排列直。原则是这样的，但术后恢复相对缓慢，2年内不能做剧烈运动。小编还是建议你试试以上五种，尽量不要做手术。
