【发布时间】2020-09-16 09:09:36 【编辑】admin
健身真的会掉头发变成光头吗？健身会引起脱发，但并不会掉发头变成光头，对于雄性脱发的发友来说，健身可能会导致体内双氢睾酮这种激素上升，从而加重脱发。
接下来我将会从【为什么健身会引起脱发、脱发是否还能健身、健身领域脱发的好消息】两方面来着重分享。
为什么健身会脱发
一般健身的人雄激素分泌都比较高，多以雄性脱发为主，雄性脱发就是前额和头顶容易脱发(如下图)，但是后枕部的头发却一直很好，这种类型的脱发也就是我们经常说的雄激素脱发(雄脱)，也叫脂溢性脱发、遗传性脱发。占到所有脱发人群的95%以上，而其他类型的脱发，比如精神性脱发、营养性脱发等在雄脱面前，占比是较为小的。
较近重温了《速度与激情8》，看看屏幕上的范•迪塞尔、杰森•斯坦森、道恩•强森，他们个个都是身材魁梧，肌肉发达的猛男，但是却都没保住自己的头发。
其实不只是动作明星，如果你仔细观察一下体坛，足球明星、篮球明星或者网球明星，秃头的运动员比比皆是。至于和肌肉关系更大的健美运动员，更是脱发的重灾区。
你可能会觉得：难道肌肉发达的代价就是脱发吗?
这个答案是不完全正确的，因为遗传基因永远是脱发的第一原因，但是健身这个行为，也确实可能导致DHT(双氢睾酮)上升，加重脱发。
美国国立生物技术信息中心(NCBI, National Center forBiotechnology Information )曾经有一项研究指出了运动和体内DHT浓度的关系。
这个研究把102位不爱运动的男性( 40-75岁),随机分配到12个月的运动组和对照组，运动项目包括有氧运动和一些力量运动项目，然后检测两个组中成员睾固酮、游离睾固酮、双氢睾酮(DHT)等一系列指标的变化。
研究显示，在研究进行到3个月时，运动组成员的DHT水平上升了14.5%，对照组成员DHT仅上升了1.7%。运动组的心肺功能增加了10.8%，而对照组则减少了1.8%。12个月时，运动组SHBG (性激素结合球蛋白)增加了14.3%，而对照组为5.7%。
这一结果显示，中等强度的运动健身确实会导致DHT浓度提升，也意味着会加重雄激素脱发。
这里要注意一个先提条件，就是在你已经有雄激素脱发问题的时候，健身才会导致你脱发加重，如果你本身没有雄激素脱发的问题，那么健身对头发的影响就可以忽略不计。
脱发是否还能健身
需要补充的是，健身导致DHT升高或许成立，但是健身同时也会给头发带来一些好处，比如我们都知道体育锻炼可以提升一个人细胞携氧的能力，能够促进皮肤的微循环，这都是对毛囊利好的消息，可以促进毛发生长。
那么健身对头发的正面作用和负面作用可以抵消吗?或者谁的影响更大?
没有确定的答案，而且这个问题，还要看你运动的习惯、个人的体质和毛囊对DHT的耐受能力，每个人的情况可能都不同。
很多发友问笔者:我脱发了，还能健身吗?我的答案是，完全可以放心去健身，只不过建议增加有氧运动的比例，以此来减轻DHT升高对毛囊的危害。此外，建议不要使用促睾酮产品和肌酸，有实验显示肌酸也可以提升DHT水平。
健身领域脱发的好消息
较后还要说个好消息一秃头的人比非秃头的人更适合健身，因为秃头往往意味着体内转化DHT很快，而DHT是比睾酮更强有力的雄激素，更能促进肌肉的发育。所以高级健身运动员很多是秃头不是没有原因的，这是上天赋予的优势(在健身领域来说)。
